cours de Yoga & Pilates périgueux
Bientôtà Antonne-et-Trigonant !
Des séances adaptées à toutes les femmes pour renforcer son corps, bouger en confiance et prendre soin de soi dans un cadre bienveillant,
tous les lundis matins de 10h30 à 11h30 et les mardis soirs de 18h30 à 19h30.
NouveauIl y aura également des cours durant l’été ! La salle est climatisée ➡️
✨ Groupes limités à 6 femmes
✨ Encadrement par une kinésithérapeute et professeure de Pilates
✨ Les exercices sont adaptées aux possibilités de chacune (femmes enceintes et en post partum bienvenues avec accord du médecin)
POUR QUI ?
Ces cours s’adressent à toutes les femmes, quel que soit leur niveau ou leur étape de vie (enceinte ou en post-partum un certificat médical ou un formulaire X-AAP sera nécessaire)
Ils peuvent convenir notamment :
- pendant la grossesse, quelque soit le trimestre
- en post-partum, avec accord de votre sage femme ou kiné, minimum 8 semaines après l’accouchement
- en périménopause, avec tous les changements physiques que cela implique
- en cas de douleurs de la colonne vertébrale, de faiblesse abdominale ou périnéale (en complément d’une rééducation)
- ou simplement pour reprendre une activité physique de manière progressive et adaptée.
Les bienfaits
Soulager et protéger votre corps
-
Mieux gérer les pressions abdominales
-
Soulager certaines douleurs liées à des raideurs ou à un manque de stabilité
-
Améliorer votre posture
Renforcer et retrouver des capacités physiques
-
Renforcer les muscles profonds
-
Améliorer la mobilité
-
Retrouver une activité physique régulière
Reprendre le contrôle et la confiance
- Reprendre confiance dans votre corps
- Retrouver du bien-être, autant physique que mental
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
Les séances regroupent :
- Pilates au sol
- Yoga
- mobilité
- respiration
- relaxation
Avec :
✔️ adaptations possibles en fonction de vos capacités
✔️ matériel fourni (tapis, élastiques, Swiss Ball, briques de Yoga, balles de tennis…)
✔️ progression au fur et à mesure des séances, ici on ne fait pas en boucle la même séance ^^ Pour une meilleure progression, la régularité est la clé !
✔️accès à un groupe WhatsApp privé pour celles qui prennent un abonnement ou une carte
Tu aimerais suivre ces cours mais tu n’es pas disponible à ces horaires ?
Pas de panique, j’ai une solution pour toi !
Chaque mardi soir je filme mon cours puis je mets le replay en ligne dès le lendemain matin. Tu peux t’inscrire ICI, et tu recevras ton lien le mercredi matin.
Tu auras 7 jours pour effectuer ta séance, ensuite je désactive le lien, le but étant de faire la séance, pas de la stocker indéfiniment sur ton ordi !
Tarif : 10 euros par cours
Questions / réponses
ACCÈS – HORAIRES – TARIFS
📍 30/32 rue Gambetta à Périgueux (dans le cabinet de kiné Dutrop Floury)
- cours d’essai : 12 euros
- cours à l’unité : 20 euros
- Cartes 5 ( valable 3mois) : 80 euros
- Carte de 10 (valable 6mois): 155 euros
- Carte de 20 séances (valable 12mois) : 290 euros
- Abonnement Spécial ETE (voir le planning) : 110euros les 2mois pour un cours par semaine (lundi ou mardi)
- Abonnement trimestriel : Septembre à décembre – Janvier à mars – Avril à Juin
✧ Vous n’avez pas besoin d’être souple ou sportive pour commencer. Vous avez simplement besoin de vous lancer ✧
Puis-je venir enceinte ?
Oui, les cours sont adaptés pour les femmes enceintes ne présentant pas de contre indications particulières (certificat médical). Si certains exos sont sur le ventre, nous trouverons des adaptations bien sûr.
Faut-il avoir déjà pratiqué ?
Non, aucune obligation, je prend le temps à chaque cours d’expliquer la respiration, de remettre les bases lors de chaque exercice
Les cours sont-ils adaptés au post-partum ?
Oui à partir de 8 semaines et avec accord de votre médecin, sage femme ou kiné. Etant moi même spécialisé en rééducation abdominale du post partum je veille à proposer des exercices adaptés et à proposer des temps de pause plus long aux jeunes mamans (et femme enceinte aussi)
Puis-je venir si j’ai un diastasis ?
Oui, il faudra le mentionner dans le questionnaire que vous recevrez lors de la prise du cours d’essai. Les cours de Pilates ne sont pas là pour rééduquer le diastasis, ils peuvent être complémentaires d’une prise en charge en rééducation avec votre kiné.
Une expertise renforcée par des formations ciblées
Pour vous offrir un accompagnement de qualité, je me suis formée spécifiquement à la prise en charge de la femme en pré et post-partum :
- Rééducation pelvi-périnéologique – INK Paris (2014)
- Rééducation globale du pré et post-partum – IPPP (2022)
- Approche De Gasquet Lombalgie (2018)
- Gymnastique abdominale hypopressive – IPPP (2025)
- Pilates pour la femme enceinte – IPPP (en cours)
- Activité physique adaptée à la grossesse – IPPP (2025)
